تاثیر ۸ هفته تمرین مقاومتی با الگوی باردهی هرمی دوگانه و مسطح بر سرعت، استقامت، چابکی و توان انفجاری هندبالیست‌های بی‌تمرین در دوران کرونا

دو فصلنامه فیزیولوژی حرکت و تندرستی

دوره 3، شماره 1، خرداد 1402، صفحه 22-31   

نوع مقاله: مقاله پژوهشی اصیل

نویسندگان

پریا رشیدنیا؛ لطفعلی بلبلی^* ؛ ابراهیم پیری

دانشگاه محقق اردبیلی

چکیده

مقدمه و هدف: هدف از پژوهش حاضر بررسی تاثیر هشت هفته تمرین مقاومتی با الگوی باردهی هرمی دوگانه و مسطح بر سرعت، استقامت، چابکی و توان انفجاری هندبالیست‌های بی‌تمرین در دوران کرونا بود.

مواد و روش‌ها: این تحقیق از نوع نیمه‌تجربی با طرح پیش‌آزمون–پس‌آزمون بود. جامعه آماری پژوهش حاضر شامل هندبالیست-های استان زنجان که در دوران کرونا حداقل 6 ماه تمرینات ورزشی نداشتند. نمونه‌آماری این مطالعه از بین 36 ورزشکار به روش تصادفی و در دسترس انتخاب شد و در سه گروه 12 نفره (گروه هرمی دوگانه، گروه هرمی مسطح و کنترل) تقسیم شدند. برنامه تمرینی گروه‌های هرمی مسطح و دوگانه به مدت هشت هفته (سه جلسه در هفته)، به ترتیب با شدت تمرینی 60 درصد و 80 درصد یک تکرار بیشینه انجام شد. از آزمون آماری Shapiro-wilk برای نرمال بودن توزیع داده‌ها استفاده شد. برای مقایسه میانگین‌های درون گروهی و بین‌گروهی از آزمون‌های تی همبسته و آنوا استفاده شد.

نتایج: نتایج نشان داد که رکورد استقامت دوی 5000 متر و 9*4 متر هندبالیست‌های بی‌تمرین به ترتیب به اندازه‌ی 21/13 درصد و 48/16 درصد کاهش معنی‌داری داشته است (05/>P). به علاوه توان انفجاری آزمودنی‌ها طی پرش سارجنت (بر حسب cm) از مرحله‌ی پیش‌آزمون تا پس‌آزمون طی الگوی باردهی هرمی دوگانه به اندازه‌‌ی 34/15 درصد افزایش یافته است (021/0=P).

نتیجه‌گیری: به نظر می‌رسد تمرینات قدرتی با الگوی باردهی هرمی دوگانه در بهبود چابکی، توان انفجاری اندام تحتانی و استقامت ورزشکاران بی‌تمرین موثر بوده است. از اینرو، برای کسب اطمینان بیشتر و نتیجه‌گیری قاطع‌تر، نیاز به انجام تحقیقات بیشتر می‌باشد.

کلیدواژه‌ها

الگوی تمرین مقاومتی؛ بی‌تمرینی؛ هندبالیست؛ کووید-19

مراجع