بررسی مقایسه اثر بخشی در مان ذهن‌آگاهی و تمرینات هوازی بر افزایش تا‌ب‌آوری زنان 40-20 سال شهر اصفهان1395

زن و مطالعات خانواده

مقاله 3، دوره 10، شماره 36، شهریور 1396، صفحه 46-54   

نوع مقاله: علمی پژوهشی

نویسنده

فاطمه کرباسی زاده^*

دانش آموخته گروه مشاوره ، واحد خمینی شهر، دانشگاه آزاد اسلامی ، اصفهان ، ایران

چکیده

هدف از انجام این پژوهش، مقایسه اثربخشی در مان ذهن آگاهی و تمرینات هوازی برافزایش تاب‌آوری زنان 40 -20 سال شهر اصفهان 1395بود. روش تحقیق از نوع نیمه آزمایشی (پیش‌آزمون – پس‌آزمون)بوده، جامعه آماری زنان 40-20 سال شهر اصفهان بوده و روش نمونه‌گیری در  دسترس بوده است و تعداد نمونه 45 نفر (15 نفر گروه آزمایشی تمرینات هوازی و15نفرگروه آزمایشی ذهن آگاهی و 15 نفر گروه گواه) که پیش‌آزمون بر روی آن‌ها اجرا گردید و دو گروه 15 نفره آزمایش 1 و 2 تحت آزمایش‌های گروهی قرارگرفتند و بعد از اتمام جلسات پس آزمون مجدد از 3 گروه گرفته شد، ابزار پژوهش پرسشنامه تاب‌آوری کانرو دیویدسون( 2003) بوده است که دارای روایی و پایایی مناسب است، در نهایت داده‌ها با استفاده از نرم‌افزار20 spss تحلیل شد. داده‌ها در  دو سطح توصیفی (میانگین و انحراف معیار) استنباطی (تحلیل کوواریانس و آزمون تعقیبی LSD) تحلیل گردید. نتایج نشان داد که آموزش ذهن آگاهی بر افزایش تاب آوری زنان تاثیر گذار است (p<0. 001)، آموزش تمرینات هوازی بر افزایش تاب آوری زنان تاثیر گذار است (p<0. 001)، وهم چنین یافته‌ها حاکی از آن است که بین آموزش ذهن آگاهی وتمرینات هوازی بر تاب آوری زنان تفاوت معنا داری وجود دارد. بدین ترتیب که اثربخشی تمرینات هوازی برافزایش تاب آوری زنان بیشتر بود (p<0. 001). 

کلیدواژه‌ها

تاب آوری؛ ذهن آگاهی؛ تمرینات هوازی؛ زنان

مراجع

 Ahmadi, A. (2014). Hormonal Compatibility and Exercise-Physical Activity and Euphoric Hormones. Tehran: SID Publishers, (In Persian).

Adibi, M. (2014). Effectiveness of Group Education with a Solution-Based Approach to the Happiness and Resilience of Deprived Girls from the Father of Isfahan, 2013-2014. Master's Thesis, Khomeini Shahr: Islamic Azad university, (In Persian).

Akin, A. , & Akin, U. (2015). Mediating Role of Coping Competence on the Relationship between Mindfulness and Flourishing. Turkey: Suma Psicologica, 22(1), 37-43.

Borazjani, M. (2010). Self-Regulation Relation with Student Resilience. The 5th Student Mental Health Seminar, (In Persian).

Browen, K. W. , & Ryan , R. M. (2003). The Benefits of Being Present: Mind Fulness and its Role Psychological Well-Being. Journal of Personality and Social Psychology, 84(4), 822-848.

 Caterndahl, D. A. (2008). Impact of Spiritual Symptoms and their Interaction on Health Services and Life Satisfaction. Annals of Family Medicine, 6(5), 412-420.

 Casta, P. T. , & Mccara, R. R. (2007). Personality Disorder and the Five Factor Model of Personality. Journal of Personality Disorder, 362-371.

Clark, W. L. , & Black well, T. L. (2007). Personal Career Development Profile. Rehabitation Counseling Bulletin, 247-250.

Conner, R. , & Davidson, J. R. T. (2003). Development of New Resiliene Scale. The Conner Davidson Resilience Scale (cd-risc). Depression and Anxiety, 18, 76-82.

 Esmaelian, N. , & Dehghani, M. (2012). Determining the Effectiveness of Mindfulness-Based Cognitive Therapy on Emotional Resilience and Emotional Regulation of Children with Single Parents of Secondary Schools in Tehran. Master's Thesis, Tehran: Shahid Beheshti University, (In Persian).

Galian Tehrani, Sh. (2006). Stress During Pregnancy and Afterwards. Journal of Hayat, 3(22), (In Persian).

Ivanovski, B. , & Malhi, G. S. (2007). The Psychological and Neurophysiological Concomitants of Mindfulness from Meditation. Acta Neuropsychiatry, 19, 76-91.

Jahesh, H. (2013). Effect of 8 Weeks Aerobic Training in Water and Drought on Serotonin Levels in Non-Athlete Men. Master's Thesis, Isfahan: Isfahan university, (In Persian).

Javanmardian, A. (2012). Study of Relationship between Life Skills, Vibration and Marital relationship Quality in Couples in Isfahan. Master's Thesis, Khomeini Shahr: Islamic Azad university, (In Persian).

Kamarzarin, H. , Shoushtari, M. , Badripour, M. & khosravani, F. (2013). Effect of Yoga on the Components of Resiliency and Psychological Well-Being of Women in Isfahan. Quarterly Journal of Health Psychology, 3, 69-76, (In Persian).

Kargar, M. (2004). The Effect of Selected Aerobic Exercise on the Level of Disorders in Khorasgan Women. Master's Thesis, Khorasgan: Islamic Azad university, (In Persian).

Langer, E. J. (1989). Mindfulness. NewYork: Addison-Wesley Publishing.

Letzring, T. D. , Block, J. , & Funder, D. C. (2005). Ego-Control and Ego-Resiliency: Generalization of Self-Report Scalesbased on Personality Description from Acqupationtances, Clinicans and Self. Journal of Research in Personalitiy, 29, 395-422.

 Linehan, M. M. (1993). Cognitive-Behavioral Treatment of Borderline Personality Disorder. NewYork: Guilford Press.

Mohammadi, M. (2006). Factors Affecting Flexibility in Persons at Risk of Materials. Isfahan: Isfahan university, (In Persian).

Samani, S. , Jokar, B. , Sahragard, N. (2007). Effects of Resilience on Mental Health and Life Satisfaction. IJPCP. 13(3), 290-295, (In Persian).

Omrani, S. (2014). The Effect of Knowledge-Based Cognitive Therapy Based on Mindfulness (MBCT) on Depression, Anxiety, and Mindfulness Knowledge (Awareness of Daily Experiences) in Women with Breast Cancer in Isfahan. Isfahan: Isfahan university, (In Persian).

Pourmirza, B. (2008). Health and yoga. Yoga Knowledge Quarterly, 31, 11-31, (In Persian).

Rahmaninia, F. , & Hojjati, Z. (2003). Woman Sports and Wellness. Tehran: Bamdad Publishers, (In Persian).

Robergs, R. , & Roberts, A. (1958). Fundamental Principles of Sport Physiology. by: A. A. , Gaeini & V. A. , Dabidi Roshan, Tehran: Samt Publishers, (In Persian).

Sanayi, B. (2000). Family and Marriage Scale. Tehran: Besat Publishers, (In Persian).    

Sepahi, S. , & Dehvari, A. (2015). The Effect of Aerobic Exercise (Aerobic) on Resilience and Self-Esteem of High School Girls in Saravan. First International Conference on Psychology and Educational Science, (In Persian).

Sternberg, J. A. , & Bry, B. H. (1994). Solution Generation and Family Conflict over time in Problem-Soluing Therapy with Familes of Adolesents. The Impact of Therapist Behavior Child and Family Behavior Therapy, 16, 65-76.

Yousefi, N. (2015). The Effectiveness of Mindfulness-Based Cognitive Therapy on Self-efficacy and Resiliency in Patients with Type 2 Diabetes. Tehran: Shahid Beheshti University, (In Persian).