رابطه تنگاتنگ حرکت و تندرستی

دو فصلنامه فیزیولوژی حرکت و تندرستی

مقاله 1، دوره 1، شماره 1، آذر 1400   

نوع مقاله: مقاله مروری

شناسه دیجیتال (DOI): 20.1001.1.27834603.1400.1.1.1.4

نویسنده

ارسلان دمیرچی^*

دانشکده تربیت بدنی، دانشگاه گیلان،رشت، استان گیلان، ایران

چکیده

هدف از پژوهش حاضر، بررسی ارتباط تنگاتنگ بین حرکت با سلامت و تندرستی افراد جامعه می باشد. تمام مؤلفه­ های تندرستی، از اهمیت قابل توجهی برخوردارند؛ اما آن­چه از دیدگاه فیزیولوژی ورزش، بیشتر بدان پرداخته می ­شود، ابعاد سلامت فیزیکی و ذهنی آن است. بر اساس مستندات سازمان بهداشت جهانی، بی ­تحرکی یا نداشتن فعالیت بدنی منظم، چهارمین عامل خطرساز مرگ­ومیر جهانی می­ باشد که به­ طور تقریبی 7 درصد  از مرگ را در سطح جهان شامل می­ شود. نتایج مطالعات نشان می­ دهند که یکی از عوامل شناخته­ شده و تأثیرگذار در ارتقای سطح کیفیت زندگی، تحرک بدنی است؛ چرا که سبب افزایش ظرفیت تنفس، بهبود سیستم گردش خون و عملکرد قلبی، افزایش کارایی عصبی عضلانی و پیشگیری از ابتلاء به انواع بیماری­ ها می­ گردد. نتایج مطالعات نشان داده ­اند که آثار مثبت تحرک بدنی، منحصر به بعد جسمانی نیست؛ بلکه به­ طور مستقیم، بعد روانی را نیز در برمی­ گیرد. فعالیت بدنی از طریق کاهش خطر ابتلاء به بیماری­ های مزمن، اعتمادبه ­نفس و امید به زندگی را افزایش داده و با افزایش هورمون­ هایی نظیر سرتونین باعث ایجاد شور و نشاط جهت انجام فعالیت ­های روزمره و رفع افسردگی می­ شود. تحرک بدنی باعث افزایش توانایی و کارآیی بدنی و ارتقاء تندرستی در همه افراد می­گردد؛ سرزندگی، شادابی و عملکرد عاطفی را بهبود بخشیده و امید به زندگی را افزایش می­ دهد. هم­چنین، به عنوان یک روش غیرتهاجمی می­ تواند علاوه بر تأثیرات انکارناپذیر بر عملکرد بسیاری از ارگان­ های بدن از جمله سیستم تنفسی، قلبی­ عروقی و گوارشی، سبب تقویت حافظه و بهبود خلق­ وخو گشته و به­ طور چشمگیری از هزینه ­های ناشی از بیماری­ های جسمی و روانی بکاهد.

کلیدواژه‌ها

فعالیت بدنی منظم؛ بی تحرکی؛ عوامل خطرساز؛ تندرستی؛ بعد روانی

مراجع